MSC ist ein 8–Wochen Kurs in achtsamen Selbstmitgefühl entwickelt 2010 von Dr. Christopher Germer und Dr. Kristin Neff.

Selbstmitgefühl entwickelt eine freundliche innere Haltung uns selbst gegenüber und macht uns widerstandsfähiger gegen Belastungen, Stress und unserem inneren Kritiker. Es ist ein Ressourcen- und Mitgefühlstraining und lässt einen freundlichen, gelassenen Umgang mit sich selbst entstehen.

Der Kurs besteht aus 8 wöchentlichen Sitzungen (je 2,5 Stunden) und einem Halbtages-Achtsamkeitstag (vorzugsweise Samstag oder Sonntag).

MBSR ist ein 8-wöchiges Stressbewältigungstraining und basiert auf der Praxis der Achtsamkeit. Der Kurs wurde von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Stress Reduction Clinic in Massachusetts entwickelt und wird weltweit in Kliniken, Gesundheitszentren, Praxen und Unternehmen zur Stressprävention angewendet. Die Wirkung der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion ist in vielen Studien gut erforscht und kann positive Effekte auf chronische Schmerzen, Ängste, depressive Verstimmungen, Burn-Out-Syndrom und Schlafstörungen haben.

Der Kurs besteht aus 8 wöchentlichen Sitzungen (je 2,5 Stunden) und einem Halbtages-Achtsamkeitstag (ein Samstag).

Der Kurs kann von der Krankenkasse als Prävention bezuschusst werden.

Eine achtsame Reise durch das Jahr 2025: Kraftvoll, zentriert, ruhend, erholsam und wohlwollend.

 Wir treffen uns an 6 Samstagnachmittagen über das Jahr verteilt und werden verschiedene Praxisaspekte von Achtsamkeit, Selbstmitgefühl, sanftem Yoga und Entspannung üben. Den Stress der Woche loslassen und bei sich ankommen.

 Eingeladen sind Menschen mit und ohne Meditations- und Achtsamkeitserfahrung.

Dieser Kurs (multimodales systemisches Stressmanagementtraining von Evelyn Scotti) ist ein 8 Wochenkurs mit jeweils 90 Minuten.

Stress und Gefühle von Überbelastung können durch soziale und berufliche Bedingungen verursacht werden. Der Umgang mit Stress und die Bewältigung der Folgen werden dann aber meist auf das Privatleben des Einzelnen verschoben. Dieses Seminar bietet die Gelegenheit es anders zu gestalten. Es werden bewährte Praktiken aus dem MBSR – Programm und Stressprävention vorgestellt und eingeübt. Diese mentale Trainingsmethode bietet praktische Übungen im Umgang mit Stress, anstrengenden Emotionen, körperlichen Schmerzen oder schwierigen Kommunikationssituationen.

Diese Methode wird weltweit im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen und in Unternehmen erfolgreich angewendet. Es ist geeignet für alle Menschen, die nach effektiven Möglichkeiten der Stressbewältigung in ihrem täglichen Leben suchen. Zahlreiche Studien haben belegt, dass achtsamkeitsbasierte Methoden gesundheitsfördernd und stressreduzierend wirken und zu mehr Vitalität und Entspannung führen.

Der Tag bietet eine Mischung aus:

• Impulsvortrag zu den Themen Stress – Stressbewältigung, Achtsamkeit, Resilienz und Regeneration

• Persönliche Stressbewältigungskompetenz

• Verschiedene Achtsamkeitsübungen, die in den Arbeitsalltag und in den persönlichen Alltag integriert werden können.

Termine auf Anfrage

Workshop: Tag des Achtsamen Selbstmitgefühls

Zum Kennenlernen und zur Praxisvertiefung: 13:00 – 18:30 Uhr

Bewegungswerkstatt Carlebachmühle, Weinheimer Str. 6, Birkenau

Kursgebühr: 90,- Euro

 Hypnose-Einzelsitzungen zur Stressbewältigung, Entspannung und mentale Gesundheit

Termine nach Vereinbarung, meist reichen 1-3 Sitzungen